Velkommen
til et nettbasert mindfulness samfunn
Mindfulness
Yoga
Pust
LIVSSTIL
DET ER viktigere enn noen gang å BYGGE opp og styrke vårt immunforsvar, VÅR vitalitet og VÅR handlekraft! Vi blir bombaRdert av informasjon, nyheter og for tiden store sosiale endringer og restriksjoner.
Idéen til dette nettbaserte samfunnet oppstod som en reaksjon til tiden vi lever i. Det finnes bøtter og spann av tilbud på nettet innenfor Yoga og Mindfulness. Men det finnes få steder hvor jeg aktivt kan praktisere og lære nye ting sammen med andre når det passer meg. Dette vil jeg gjerne skape for meg og alle andre som trenger det!
I dette nettsamfunnet vil jeg gi deg månedlige kurs og direktesendinger basert på månedens temaer. Det blir gjestelærere og faste ukentlige meditasjoner. Du finner opptak av direktesendinger i månedens arkiv.
Hver måned har et tema. Du får tilgang til tekst, lydfiler, videoer og direktesendinger via ZOOM og vår lukkede FB-gruppe (her kan du velge). Du får også forslag til hvordan du kan bruke månedens innhold og tilpasse denne til din hverdag – jeg hjelper deg til å planlegge og sette opp forslag til hvordan du kan bruke innholdet hver måned…
Om du er Yoga eller Mindfulnessinstruktør vil jeg gi praktiske råd og oppskrifter til hvordan du kan bruke månedens tema i egen undervisning.
Dette ønsker jeg å bidra med:
- Bedret motstandsdyktighet, både fysisk og mentalt
- Et personlig og direkte nettsamfunn hvor du føler deg hjemme
- En sosial måte å praktisere yoga på uten å reise noe sted
- Større avspenning og frihet i kropp og sinn
- Øvelser som er enkle, effektive og som passer alle
- Tips og øvelser for deg som underviser eller ønsker å bruke dette i din terapeutiske praksis
- Et fellesskap av likesinnede
Temakalender
| MÅNED | TEMA | INSTRUKTØRER |
|---|---|---|
| April | Egenomsorg med RAIN | Elise Jansen |
| Mai | Hvile | Siw Aduvill & Elise Jansen |
| Juni | Vitalitet | Elise Jansen |
| Juli | Takknemlighet | Elise Jansen & gjest |
Hvem er Jeg?
MINDFULNESS: jeg er MBSR-instruktør og lærer på MBSR-utdannelsen i Europa i regi av IMA (Institute for Mindfulness Based Approaches)
YOGA: Jeg har praktisert yoga i over 35 år. Jeg har også tatt av mangfold av utdannelser, hvorav Mindful Yoga er mitt hjertebarn. E-RYT 500
Nettverk: Gjennom mine 15 år som instruktør har jeg fått et stort nettverk av fantastiske Terapeuter, Mindfulness- og Yogainstruktører . Disse vil jeg dele med deg..
Yoga for nervesystemet: Jeg er veldig interessert i nervesystemet og innvirkningen Mindfulness og Mindful Bevegelse/Yoga har på både forebygging og støtte til god helhetlig helse
UTDANNELSER I MINDFUL YOGA: Jeg tilbyr en modulbasert Mindful Yoga lærerutdannelse og videreutdannelse i Mindful Yoga for terapeuter, yogalærere og deg som vil ha gode verktøy til livets berg og dalbaner.
Dette får du hver måned
Tilgang til alt i en kursportal og lukket FB-gruppe! Om du ikke er på Facebook kan du følge med på ZOOM.
ForelesningER
Forelesninger & workshops med meg og gjestelærere om månedens tema.
DIREKTE-SENDINGER
Innsjekk og øvelser basert på månedens tema med spørsmål og svar på FB og ZOOM
Meditasjon & avspenning
Faste direktesendte meditasjoner som strømmes både i FB-gruppen og via ZOOM.
Mindful bevegelse & yoga
Mindful Yoga- og bevegelsesklasser, på både 30 og 60 min, for månedens tema som finnes i kursportalen.
Restorative Yoga
Egen klasse med restorative yoga for månedens tema.
Pusteøvelser
Pusteøvelser som støtter månedens tema.
Ressursside for yoga- & Mindfulness instruktører
Hver måned vil du få en oversikt over praksisene med figurtegninger og beskrivelser.
RUMI
«
There is a community of the spirit. Open your hands if you want to be held. Move outside the tangle of fear-thinking. Flow down and down in always widening rings of being.