INNFØRING I MINDFULNESS
Denne måneden skal jeg guide deg i gjennom de mest elementære øvelsene i Mindfulness. Vi skal gjøre det som ofte kalles Mindfulness trening i form av fokus og oppmerksomt nærvær på tanker, følelser og fysiske fornemmelser gjennom følgende 3 formelle øvelser:
- Mindfulness meditasjon med fokus på pusten
- Mindful bevegelse med bruk av Yoga
- Kroppsskanning
Månedens opplegg
KURS
Du vil finne din daglige praksis i kursportalen. Hver dag inneholder det du trenger for å gjøre alt. Det vil variere mellom lyd, tekst og video. Ofte flere på samme dag.
ZOOM
Det blir faste ukentlige direktesnedinger både på ZOOM og FB-live i vår lukkede gruppe. Det lagres opptak ut måneden.
FOR lærere
Alle praksisene for denne måneden finnes som oppskrifter og pinnefigurer (yoga) finnes under en egen fane i kursportalen.
Kalender FOR MARS 2021
Nedenfor finner du kalenderen og opplegget for denne måneden. Denne er ikke «skrevet i stein» og kan hende du har blitt medlem midt i måneden (eller en annen måned).
Har du startet senere i måneden?
Jeg anbefaler deg å starte på dag 1 og (om du har tid) gjøre flere øvelser (dager) over de neste dagene for å ta igjen. Men ingen grunn til å praktisere alt du har gått glipp av på kortest mulig tid – heller gjøre det gradvis. Du har også valget om å gjøre alt over en måned med første dag når det passer deg – bli likevel med på direktesendingen om de holdes. Der får du møte resten av gjengen som er på den samme reisen som deg…
