Tema for MAI 2021 – Hvile med gjest Siw Aduvill

Se hele intervjuet med SIW og meg ovenfor for et innblikk i Hvilens verden!

Månedens tema er basert på boken «Hvile» av Siw Aduvill. Denne fantastiske boken gir en utrolig innføring i hva hvile er for oss både fra et personlig, historisk, politisk og kulturelt perspektiv. I boken beskriver Siw flere metoder for hvile. Vi skal utforske noen av disse:

  • Pusteøvelser
  • Yin & Restorative Yoga
  • Mindfulness
  • Yoga Nidra
MÅNEDENS KURS

Du finner forslag til din daglige praksis i kursportalen. Det vil variere mellom lyd, tekst og video. Ofte en kombinasjon.

TIL MÅNEDENS KURS >

Direktesendinger

Det blir direktesendinger tirsdager kl. 9.30 og torsdager kl. 11.00 via ZOOM. Tirsdager blir ren meditasjonspraksis og på torsdager blir det også dialog om månedens tema.

SE OVERSIKT >

Kalender

Nedenfor finner du kalender med anbefalt daglig praksis for denne måneden. Denne er ikke «skrevet i stein».

LAST NED PDF  >

 
ØNSKER DU MUSIKK TIL YIN-KLASSENE?

Det er alltid godt for nervesystemet å ha stillhet – men det kan fungerer fint med musikk i Yin-klassene. Her er forslag til spilleliste til månedens tema på SPOTIFY.

Lenke til spilleliste i SPOTIFY: https://open.spotify.com/playlist/5JqThyQkvSPotzgCMDX9xr?si=f7b1c83b9b5b4185

Kalender

Nedenfor finner du kalender med anbefalt daglig praksis for denne måneden. Denne er ikke «skrevet i stein».

LAST NED PDF  >

 

*med forbehold om endringer – Klikk bildet for større versjon + zoom

Har du startet senere i måneden?

Jeg anbefaler deg å starte på dag 1 og (om du har tid) gjøre flere øvelser (dager) over de neste dagene for å ta igjen. Men ingen grunn til å praktisere alt du har gått glipp av på kortest mulig tid – heller gjøre det gradvis. Du har også valget om å gjøre alt over en måned med første dag når det passer deg – bli likevel med på direktesendingen om de holdes. Der får du møte resten av gjengen som er på den samme reisen som deg…