Artikkel om hvordan instruere enkel Mindfulness meditasjon med oppmerksomheten på pusten.
Les mer
https://vimeo.com/755088048[...]
I denne klassen gjør vi to øvelser. Konstruktiv hvile og variasjon av båten. Den siste tar vi også over i Shavasana. Du t[...]
Denne meditasjonen er inspirert av Somatic Experiencing. Vi etablerer først en opplevelse av trygghet i kroppen før vi utforske[...]
Vi meditere på ubehag i kroppen ved å ta i bruk en metode fra Somatic Experiencing hvor vi først etablerer opplevelsen av beha[...]
https://vimeo.com/747996344[...]
Elise Østbø Jansen · Meditasjon på spenninger i kroppen[...]
Jeg starter med en liten beskrivelse av hva vi skal gjøre deretter blir VOO-pusten vevd inn i en liten meditasjon i begynnelsen.[...]
Dette er en grunnleggende øvelse som åpner opp for opplevelsen av et punkt eller område i kroppen som en trygg base til å utf[...]
Elise Østbø Jansen · Meditasjon på pausene i pusten[...]
Utstyr: Ett tykt fast og ett mykt teppe. Gjerne bruke en vegg men ikke nødvendig https://vimeo.com/716367619[...]