MÅNEDENS TEMA MAI 2021
Dette månedskurset er en reise i de metodene Siw anbefaler oss å utforske i boken sin Hvile – alt du vinner på å la være. Du vil finne øvelser som Yoga Nidra, Yin og Restorative Yoga undervist av både Siw og Elise. Siw forteller også hvorfor hun har valg nettopp disse metodene for hvile.

Dette 4-ukers kurset er en innføring i de 3 formelle praksisene av Mindfulness som er mest populære. Meditasjon, kropsskanning og Mindful Yoga.

Vi utforsker Mindfulness via bevegelse og Yoga. Rolige bevisste bevegelser, sammen med naturlig eller styrt pust. Klar tilstedeværelse i det som skjer i kroppen i øyeblikket preger reisen i vårt indre landskap. Vi praktiserer selvomsorg, nysgjerrighet, varsomhet og spontanitet. Formell praksis blir Mindful Yoga, Gående meditasjon, Restorative Yoga ++

I dette kurset på 4 uker skal vi se på egenomsorg ved bruk av teknikkene RAIN utviklet av Tara Brach. Det blir utforsking av temaet med Yoga, kroppsskanning og meditasjon.