Velkommen

Om kurset/retreaten

Hvordan gjennomføre dagene

Dag 1: Omgivelsene og kroppen

Dagens tema: Å kjenne seg "jordet" og støttet av omgivelsene (4,5 min)

Morgen: Meditasjon & Stående Mindful Yoga (44 min)

Ettermiddag: Kroppsskanning & Pustepause (30 min)

Kveld: Meditasjon & Restorative Yoga (55 min)

Dag 2: Med oppmerksomheten i øyeblikket

Dagens tema: Å komme hjem til seg selv i øyeblikket via pusten (4 min)

Morgen: Meditasjon og Mindful Yoga (37 min)

Ettermiddag: Kroppsskanning + Pustepause (30 min)

Kveld: Meditasjon & Restorative Yoga (50 min)

Dag 3: Finne ro og avspenning i kropp og sinn

Dagens tema: Avspenning og ro (4 min)

Morgen: Meditasjon & Mindful Yoga (58 min)

Ettermiddag: Kroppsskanning og Beroligende pust (31 min)

Kveld: Meditasjon & Restorative Yoga (65 min)

Dag 4: Varhet og selvomsorg

Dagens tema: Å vise omsorg til alt du er (1 min)

Morgen: Meditasjon & Mindful Yoga (60 min)

Ettermiddag: Kroppsskanning for egenomsorg & Yin Yoga (48 min)

Kveld: Meditasjon & Restorative Yoga (47 min)

Dag 5: Utvidet oppmerksomhet

Dagens tema: med en åpen og nysgjerrig Mindful oppmerksomhet (4,5 min)

Morgen: Meditasjon & Mindful Yoga (71min)

Ettermiddag: Kroppskanning og vitaliserende pust (38 min)

Kveld: Meditasjon og Restorative Yoga (62,5 min)

Takk for nå!

Takk for nå og veien videre

Dagens tema: med en åpen og nysgjerrig Mindful oppmerksomhet (4,5 min)

Hei!

Du må være medlem for å få tilgang til dette innholdet.