4 UKERS TEMAKURS
Desember 2021
Vi går årets mørkeste måned i møte med fokus på restorative yoga (også kaldt hvilende Yoga) og Mindfulness.
Elise Jansen
4 UKERS TEMAKURS
Dette er en reise i de metodene Siw anbefaler oss å utforske i boken sin Hvile – alt du vinner på å la være. Du vil finne øvelser som Yoga Nidra, Yin og Restorative Yoga undervist av både Siw og Elise. Siw forteller også hvorfor hun har valg nettopp disse metodene for hvile.
4 UKERS TEMAKURS
Dette månedslange temakurset er en innføring i de 3 formelle praksisene av Mindfulness som er mest populære. Meditasjon, kropsskanning og Mindful Yoga.
I denne 4-ukers fordypningen skal vi se på hvordan Mindfulness praksis både kan styrke din fysiske og mentale balanse. Dette via meditasjon, pust og bevegelse/Yoga.
4 UKERS TEMAKURS
November 2021
Pusten har en sentral rolle i Mindfulness. Både som et anker for konsentrasjonen og som et virkemiddel til dypere innsikt. Denne måneden ser vi nærmere på pustens rolle fra et tradisjonelt og vitenskapelig standpunkt.
4 UKERS TEMAKURS
Vi skal gjøre egenomsorg ved bruk av teknikkene RAIN utviklet av Michelle McDonald og Tara Brach. Det blir utforsking av temaet med Yoga, kroppsskanning og meditasjon.