4 UKERS TEMAKURS
Desember 2021

Vi går årets mørkeste måned i møte med fokus på restorative yoga (også kaldt hvilende Yoga) og Mindfulness.

4 UKERS TEMAKURS

Dette er en reise i de metodene Siw anbefaler oss å utforske i boken sin Hvile – alt du vinner på å la være. Du vil finne øvelser som Yoga Nidra, Yin og Restorative Yoga undervist av både Siw og Elise. Siw forteller også hvorfor hun har valg nettopp disse metodene for hvile.

4 UKERS TEMAKURS

Dette månedslange temakurset er en innføring i de 3 formelle praksisene av Mindfulness som er mest populære. Meditasjon, kropsskanning og Mindful Yoga.

4 UKERS TEMAKURS
November 2021

Pusten har en sentral rolle i Mindfulness. Både som et anker for konsentrasjonen og som et virkemiddel til dypere innsikt. Denne måneden ser vi nærmere på pustens rolle fra et tradisjonelt og vitenskapelig standpunkt.

4 UKERS TEMAKURS

Vi skal gjøre egenomsorg ved bruk av teknikkene RAIN utviklet av Michelle McDonald og Tara Brach. Det blir utforsking av temaet med Yoga, kroppsskanning og meditasjon.

MÅNEDENS TEMA SEPTEMBER 2021

I september tar for oss temaet takknemlighet og dykker inn i forskjellig metoder sammen. Måneden vil også inneholde meditasjon, Mindful Yoga ++