Selvmedfølelse med RAIN

Uke 1

Dag 1 - Introduksjon og meditasjon (7 min)

Dag 2 - RAIN for selvomsorg (15 min)

Dag 3 - Mindful Yoga pause (27 min)

Dag 4 - Meditasjon med omsorgsfylt pust (15 min)

Dag 5 - Restorative Yoga for hoftene (41 min)

Dag 6 - Mindful Yoga for selvomsorg (55 min)

Dag 7 - Kroppsskanning for selvomsorg (25 min)

Uke 2

Dag 8 - Intro til Recognise / å gjenkjenne + meditasjon (20 min)

Dag 9 - RAIN for selvomsorg (15 min)

Dag 10 - Mindful Yoga pause (27 min)

Dag 11 - RAIN for selvomsorg (15 min)

Dag 12 - Mindful Restorative Yoga for korsryggen (42 min)

Dag 13 - Mindful Yoga for selvomsorg

Dag 14 - Kroppsskanning for selvomsorg (25 min)

Uke 3

Dag 15 - Intro til Allow / å tillate det som finnes + meditasjon (24 min)

Dag 16 - RAIN for selvomsorg (15 min)

Dag 17 - Mindful Yoga Pause (27 min)

Dag 18 - RAIN for selvomsorg (15 min)

Dag 19 - Restorative Yoga - Opp-ned på stol med Vagus pust (40 min)

Dag 20 - Mindful Yoga for selvomsorg (43 min)

Dag 21 - Kroppsskanning for selvomsorg (25 min)

Uke 4

Dag 22 - Intro til Investigate - å utforske + meditasjon (20 min)

Dag 23 - RAIN for selvomsorg (15 min)

Dag 24 - Mindful Yoga pause (27 min)

Dag 25 - Direktesending Yoga og selvmassasje (56 min)

Dag 26 - Restorative yoga for brystkassen (41 min)

Dag 27 - Mindful Yoga flyt for balans (33 min)

Dag 28 - Kroppsskanning for selvomsorg (25 min)

Dag 14 – Kroppsskanning for selvomsorg (25 min)

Hei!

Du må være medlem for å få tilgang til dette innholdet.