Uke 1 - Fokus på Yin Yoga for hvile

Dag 1 - Temaprat: Yin yoga og hvile med Siw (7 min) + Yin praksis m. Elise (23 min)

Dag 2 - Opptak fra direktesending ZOOM Mindfulness meditasjon (29 min)

Dag 3 - Yin Yoga Pause m. Elise (20 min)

Dag 4 - Opptak fra direktesending på ZOOM: Guidet Yin Yoga kl. 11.00 m. Elise (53 min)

Dag 5 - Yin & Yoga Nidra med Siw (60 min)

Lørdag 8. mai - 58.min - Yin Yoga for hvile med Siw

Dag 6 - Yin yoga med Siw (58 min)

Dag 7 - Pustepause for vitalitet m. Elise (13 min)

Uke 2 - Fokus på Restorative Yoga for hvile

Dag 8 - Temaprat: Restorative Yoga med Siw (7 min) + klassisk Shavasana med Elise (27 min)

Dag 9 - Opptakt direktesending på ZOOM av Mindfulnessmeditasjon med Elise (28 min)

Dag 10 - Mindful Restorative Yoga - med Elise (31 min)

Dag 11 - Opptak av direktesending på ZOOM - Restorative Yoga med Elise (47 min)

Dag 12 - Mindful Restorative yoga for hvile med Elise (49 min)

Dag 13- Mindful Restorative yoga for hvile med Elise (44 min)

Dag 14 - En pust i bakken med beroligende pust (8 min)

Uke 3 - Fokus på Yoga Nidra for hvile

Dag 15 - Temaprat: Yoga Nidra med Siw (7 min) + Yoga Nidra praksis med Siw (28 min)

Dag 16- Opptak av direktesending på ZOOM med Mindfulness meditasjon med fokus på sansene (28 min)

Dag 17 - Yoga Nidra Pause med Siw (28 min)

Dag 18 - Restorative Yin for hoftene m. Elise (64 min)

Dag 19 - Kroppsskanning m. Elise (20 min)

Dag 20 - Yin Yoga med Yoga Nidra m. Siw (58 min)

Dag 21 - Yin Yoga pause for vitalitet m Elise (28 min)

Uke 4 - Fokus på hvilepust

Dag 22 - Temaprat: Pusten og hvile (10 min) + Meditasjon på pusten (20 min)

Dag 23 - ZOOM kl. 9.30 - Opptak direktesending ZOOM - Mindfulness meditasjon på fysiske fornemmelser og pusten (28 min)

Dag 24 - Yin Yoga pause for vitalitet med Elise (23 min)

Dag 25 - Opptak direktesending på ZOOM med Siw Aduvill - hele intervjuet og Yoga Nidra (55 min)+ Ledet Yoga Nidra (30 min)

Dag 26 - Restorative Yoga m. Elise (42 min)

Dag 27 - Yin Yoga med Siw (59 min)

Dag 28 - En pust i bakken med meditasjon på pusten (10 min)

Dag 15 – Temaprat: Yoga Nidra med Siw (7 min) + Yoga Nidra praksis med Siw (28 min)

Hei!

Du må være medlem for å få tilgang til dette innholdet.