Velkommen

Velkommen - les dette først!

Hvor Mindful er du? (Kviss)

Uke 1

Dag 1 - Intro: Pustens fornemmelser (8 min) Mindful Meditasjon på pusten (10 min)

Dag 2 - Stående Mindful Yoga pause (21 min)

Dag 3 - Mindful meditasjon på pusten (10 min)

Dag 4 - Opptak fra direktesendt meditasjon på ZOOM (20 min)

Dag 5 - Restorative Yoga for behag (33 min)

Dag 6 - Mindful Yoga "Balanse" (34 min)

Dag 7 - Kroppsskanning (20 min)

Uke 2

Dag 8 - Intro: Fysiske fornemmelser (8 min) + meditasjon (10 min)

Dag 9 - Stående Mindful Yoga pause (21 min)

Dag 10 - Mindful meditasjon på pusten (10 min)

Dag 11 - Opptak fra direktesending på ZOOM (24 min)

Dag 12 - Mindful Restorative Yoga hvile (31 min)

Dag 13 - Mindful Yoga "Myk styrke" (38 min)

Dag 14 - Kroppsskanning (20 min)

Uke 3

Dag 15 -Intro: Tanker (5 min) + meditasjon (15 min)

Dag 16 - Liggende Mindful Yoga pause (24 min)

Dag 17 - Mindful meditasjon på pusten (15 min)

Dag 18 - Opptak fra direktesending på ZOOM - YOGA & massasje for nakken (56 min)

Dag 19 - Mindful Restorative Yoga (44 min)

Dag 20 - Mindful Yoga "Synkronisering" (36 min)

Dag 21 - Kroppsskanning (20 min)

Uke 4

Dag 22 - Intro: Alle fornemmelser (3 min) + meditasjon (20 min)

Dag 23 - Stående Mindful Yoga Pause (21 min)

Dag 24 - Mindfulness meditasjon på pusten (20 min)

Dag 25 - Opptak fra direktesending på ZOOM

Dag 26 - Mindful Restorative Yoga (49 min)

Dag 27 - Mindful Yoga "Egenomsorg" (46 min)

Dag 28 - Kroppsskanning (20 min)

Dag 10 – Mindful meditasjon på pusten (10 min)

Velkommen til innføring i Mindfulness!

Om du vil ha tilgang til dette og annet gratis innhold på medlemskapsportalen må du lage en "gratis" profil i systemet. Ingen betaling nødvendig.

Klikk her for å registrere deg >

Eller logg inn med ditt brukernavn og passord under :)