Velkommen

Hvordan virker dette programmet?

Uke 1

Ondag 1. sept: Intro og første øvelse

Torsdag 2. sept: 11 min Meditasjon på takknemlighet for sansene

Fredag 3. sept: 26 min Mindful Yoga for indre styke

Lørdag 4. sept: 30 min Restorative Yoga med skulderliggende + Shavasana

Søndag 5. sept: 11 min Meditasjon på takknemlighet for sansene

Uke 2

Mandag 6. sept: ZOOM opptak - ukens meditasjon på "merkelapper"

Tirsdag 7. sept: Ukens oppgave - takknemlighetsdagbok

Onsdag 8. sept: 26 min Mindful Yoga for indre styrke

Torsdag 9. sept: ZOOM opptak - 53 min Yin Yoga for skuldre og hofter

Fredag 10. sept: 44 min Restorative Yoga

Lørdag 11. sept: 38 min Mindful Yoga for nervesystemet

Søndag 12. sept: 25 min ukens meditasjon på "merkelapper"

Uke 3

Mandag 13. sept: ZOOM Opptak - ukens meditasjon på Takknemlighet for omgivelser, kropp og sinn

Tirsdag 14. sept: Ukens takknemlighetsoppgave

Onsdag 15. sept: 25 min - Ukens meditasjon

Torsdag 16. sept: ZOOM opptak - 50 min Mindful styrkeyoga

Fredag 17. sept: 30 min. Restorative/Hvilende Yoga med Sneglen og Shavasana

Lørdag 18. sept: 25 min - Ukens meditasjon

Søndag 19. sept: 50 min - Mindful styrkeyoga

Uke 4

Mandag 20. sept: 22 min ZOOM opptak - ukens meditasjon med anker i pusten

Tirsdag 21. sept: Ukens takknemlighetsoppgave

Onsdag 22. sept: Ukens meditasjon

Torsdag 23. sept: ZOOM opptak - 55 min Vitaliserende Mindful Yoga med Pranayama

Fredag 24. sept: 37 min Mindful Restorative Yoga

Lørdag 25. sept: Ukens meditasjon - 10 min takknemlighet eller 22 min Mindfulnessmeditasjon

Søndag 26. sept: Mindful Yoga med vitaliserende pust og takknemlighet

Uke 5

Mandag 27. sept: 25 min ZOOM opptak - ukens meditasjon med anker i pusten

Tirsdag 28. sept: oppsummering av månedens tema + litt om effekten

Onsdag 29. sept: 25 min - Ukens meditasjon med anker i pusten

Torsdag 30. sept: ZOOM opptak - 45 min Mindful Yoga for uro

Lørdag 25. sept: Ukens meditasjon – 10 min takknemlighet eller 22 min Mindfulnessmeditasjon

Hei!

Du må være medlem for å få tilgang til dette innholdet.