Tema for APRIL 2021 – Selvomsorg med RAIN

I mindfulness omtales ofte «The Bird of Awareness». Den den ene vingen er Mindfulness og den andre er Selvomsorg» Du trenger begge for å kunne fly. Denne måneden har vi selvomsorg som fokus og skal gjøre øvelser i form av:

  1. Mindfulness meditasjon med fokus på pusten
  2. Mindful bevegelse med bruk av Yoga
  3. Kroppsskanning
MÅNEDENS KURS

Du finner din daglige praksis i kursportalen. Hver dag finner du et forslag til dagens praksis. Det vil variere mellom lyd, tekst og video. Ofte en kombinasjon.

TIL MÅNEDENS KURS >

Direktesendinger

Det blir direktesendinger tirsdager kl. 9.30 og torsdager kl. 11.00 via ZOOM. Tirsdager blir ren meditasjonspraksis og  på torsdager blir det også dialog om månedens tema.

SE OVERSIKT >

Kalender

Nedenfor finner du kalender med anbefalt daglig praksis for denne måneden. Denne er ikke «skrevet i stein».

LAST NED PDF  >

 
Har du startet senere i måneden?

Jeg anbefaler deg å starte på dag 1 og (om du har tid) gjøre flere øvelser (dager) over de neste dagene for å ta igjen. Men ingen grunn til å praktisere alt du har gått glipp av på kortest mulig tid – heller gjøre det gradvis. Du har også valget om å gjøre alt over en måned med første dag når det passer deg – bli likevel med på direktesendingen om de holdes. Der får du møte resten av gjengen som er på den samme reisen som deg…

*med forbehold om endringer